dieta do

dieta to nie tylko białko. czemu zacząłeś od jabłczanu? witaminy są zawsze potrzebne, jak bierzesz kreatyne to do niej mozna jeszcze BCAA. na siłe to głownie trening musi być ukierunkowany(chociaz bez specjalnego treningu tez idzie troche)

Zle.Nie łykaj top masa przed treningiem.Nie łyka się posiku płynnego przed treningiem.tu daje sie posiłek stały. Po treningu zapodaj aminokwasy-3 tabsy z kreatyna i glukozą.Po 30 minutach 60 gram top masa.Białko na noc i na drugie śniadanie po 30 gram..Top masa w dni treningowe po treningu i (zależy o której trenujesz) albo do sniadania albo w [...]

nawet jak by moja dieta skladala sie tylko z samych chipow to tobie c ***** do tego deca fra je rze

[...] i tutaj też białko 4 posiłek owoc 5 posiłek pieczywo ciemne z szynką z indyka lub jedno całe jajo i 3 lub 4 białka , szamać kończe 0 19.00 góra 19;30 dobrze to wygląda ? (dieta redukcyjna rzecz jasna) teraz juz tak duzo nie chce wyciąć , duzo fatu az tak nie zostalo bo zlecialem od grudnia lekko ponad 20kg i waga stoi caly czas praktycznie na [...]

niestety nie najlepiej - ciężko to nazwać zbilansowaną dietą (bo redukcyjna może i jest patrząc na ilość jedzenia i Twoją wagę...) poczytaj o podstawach odchudzania/odżywiania w działach do tego przeznaczonych

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

A co ma tu picie wody do redukcji ..... Polecam ci nisko WW ..... na poczatku sama dieta potem dorzuć jakiś spalacz .. Lecz pamietaj , iż za długa redukcja powoduje znaczne zwonienie metabolizmu , wiec przydalo by sie robić przerwy ...

najwazniejsza jest dieta i trening a jak chcesz do uzupelnienia diety mozesz dorzucic jakies bialko.

Aktywność fizyczna pomaga schudnąć, ale podstawą jest odpowiednia dieta. Odpowiednie jedzenie i tycia nie będzie. Częstsze, ale mniejsze posiłki i ograniczenie cukrów prostych (czekolada i inne słodkości). Zajrzyj do działu odchudzanie.

Płeć :M Wiek :17 Waga :85 Wzrost :194 Cel treningowy :klata biceps i nogi Staż treningowy na siłowni :nie ma Uprawiane inne sporty :amatorsko siatkówka i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga lawka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :-- Ostatnio przerabiany plan:---- [...]

to wszystko regulujesz dieta, nie przesadzisz z kaloriami, dopasujesz kalorycznosci, rozklad makro odpowiednio do siebie to zminimalizujesz przyrost fatu w trakcie robienia masy ;-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 65 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : nie licząc przerw to jakieś 5 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : ćwicze boks ale w domu, sam się wszystkiego uczę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka hantle wyciąg [...]

no sporo masz do zjechania,jakies spalacze stosowałaś?jak z ta dietą bo dietetycy w wiekszości układają diety tragicznie

tak, jak już pisałem masa to dieta kreatyna pośrednio daje masę.Zwiększa siłę.Wiadomo,większa siła to większa masa - ale ostrzegam, duże uproszczenie. Bez odpowiedniej diety, nie mówię żeby podliczać wszystko co do grama, nawet jakaś najnowsza mega postać krety nie pomoże. Jak dobrze czułeś jabłko to weź i teraz.

^^^hahaha, a co do pytania to dieta i aeroby.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + Trening siłowy (Nie mylić z treningiem na siłę- trening siłow=trening na siłowni%-) ) Wszystko znajdziesz przez wyszukiwarkę albo po prostu zajrzyj do podwieszonych w Juniorze "Najważniejsze tematy........"

smialo mozesz biegac aktywnosc fizyczna jest ok byle by dieta byla trzymana , odpowiednia ilosc snu itp i bedzie ok :) jesli nie biegasz po x kilometrow nie przetrenujesz sie sam teraz dolaczylem do treningow biegi 1 raz w tyg i 1 raz basen i jest w deche .

dieta jest. Podajcie mi to o co was prosze, nie podajciemi porad i innych takig g***en bo ojciec mi to moze powiedziec, poprostu nie mial do czynien ze spalaczami i pytam tutaj

Jak nie było żadnych efektów to znczy ze jednak coś było nie tak... bez dwóch zdań. Trening, dieta, suplement lub regeneracja nieadekwatna do zakladanego celu. Takie jest moje prywatne zdanie.